Durante la cuarentena por el Covid-19, realizar entrenamientos específicos puede ser complicado para los atletas. Sin embargo, podemos seguir entrenando nuestra mente ya que esto no requiere de gimnasios ni equipamientos.
La concentración es clave para optimizar el rendimiento.
A continuación, os desarrollamos un ejercicio para practicar y a la vez, mejorar nuestra concentración:
- Siéntate cerca de la pantalla de la televisión, con la tv encendida y sin volumen.
- Mantén el pulgar (👍🏼) enfocado hacia la pantalla y concéntrate en tu pulgar durante unos 30 segundos.
- Cuando puedas hacer esto sin distraerte con las imágenes, aumenta el tiempo hasta 60 segundos.
- Cuando puedas pasar 2/3 minutos enteros, sube el volumen e intenta enfocarte solo en tu pulgar durante 30 segundos, sin distraerte con el sonido o las imágenes.
- Continúa aumentando tu tiempo hasta que puedas pasar 5 minutos sin perder tu concentración.
