ZAPATILLAS DE RUNNING… HOY HABLAREMOS SOBRE EL DROP

¿Qué es el Drop?

El drop es la diferencia de altura que existe entre la zona del talón (retropié) y la zona del antepié (metatarso) de una zapatilla. Normalmente se expresa en milímetros.

En la actualidad, podemos hablar de tres tipos de drop:

– Drop alto, entre 8-10 mm (aunque existen modelos de hasta 12 mm).

– Drop medio, entre 4-8 mm.

– Drop bajo, entre 0-4 mm.

Recomendaciones para el tipo de pies o técnica de carrera en relación con el drop:

Drop alto

  – Recomendado para pies cavos estructurados o con un arco plantar elevado. Normalmente, estos pies generan una mayor tensión en el sistema aquileo-plantar, lo que ayuda a reducir la sobrecarga en ese complejo, así como a prevenir tendinopatías aquileas o fasciopatías plantares.

  – Adecuado para corredores que aterrizan en el talón, ya que distribuye las cargas de manera suave a lo largo de la pisada.

  – Ideal en superficies duras, ya que proporciona mayor amortiguación y comodidad.

  – Usado para entrenamientos de larga distancia, recuperación o carreras suaves.

  – No recomendable para personas con tobillos inestables, ya que puede aumentar la flexión plantar y la inestabilidad.

Drop medio

 – Recomendado para pies con tendencia a la pronación o arco plantar flexible. Este tipo de drop permite una mayor respuesta y reactividad, así como fortalecimiento de la musculatura plantar.

  – Adecuado para corredores que buscan hacer la transición a una técnica de aterrizaje en mediopié o antepié.

  – Una buena opción para el trail running y superficies inestables.

  – También es adecuado para personas con inestabilidades en el tobillo.

 Drop bajo

  – Ideal para corredores con una técnica de aterrizaje en mediopié o antepié.

  – Recomendado para corredores que buscan mayor reactividad y rendimiento.

  – Adecuado para corredores experimentados.

Es importante tener en cuenta el tipo de pie y la técnica de carrera al elegir el drop de tus zapatillas de running, ya que esto puede afectar tu comodidad y rendimiento durante la carrera.

Recuerda que una zapatilla mal elegida puede ocasionar lesiones

Estas recomendaciones son pautas generales y siempre hablamos de corredores sin patología

Manuel Moreno Moreno

Podólogo colegiado n 838-08-1333