Todos aquellos que me conocen, saben que nunca he sido amante del trabajo con gomas, pero sí un gran defensor del trabajo excéntrico. En este pequeño artículo, trataré de explicar el por qué de mi visión en este tipo de trabajo desde una reflexión propia y sin ninguna base científica.

Mi punto de vista como CEO de Global Performance, siempre ha sido que todo aquello que se puede hacer con una goma elástica, se puede hacer con una polea cónica aportando un estímulo mucho más real y, a velocidades más elevadas en una polea que con una goma elástica.

La fuerza dentro del ejercicio

La fuerza en cualquier tipo de gesto o movimiento, ya sea deportivo o no, siempre se realiza de la misma manera, es decir, el pico más elevado de fuerza o potencia se encuentra siempre al inicio del gesto/acción o movimiento deportivo para poner un lenguaje coloquial a la arrancada de dicho movimiento. Siendo después la tensión o la fuerza mucho menor que al inicio.

La fuerza en la goma o banda elástica

Si analizamos lo que nos ofrece una goma elástica o banda, veremos que es justo al contrario, al inicio del gesto la resistencia es menor que mientras más largo hago el movimiento. Es decir, contra más estiro la goma más resistencia o fuerza ejerzo que es justo lo contrario que ocurre en los movimientos reales.

Asimismo, si analizamos las velocidades que podemos generar con la goma elástica suelen ser menores que con una polea cónica. Además, esta velocidad no tiene ninguna repercusión en el momento de volver a generar fuerza inicial. ¿Por qué? Porque la goma vuelve a estar destensada y no genera ninguna o poca sobrecarga en el momento inicial o ciclo de estiramiento-acortamiento (CEO) siendo en ese momento en el que en realidad se genera la mayor potencia en cualquier gesto.

La fuerza en una polea cónica

Si analizamos la función de una polea cónica es justo al contrario, el momento inicial del ejercicio es dónde se genera la máxima potencia mientras que en el resto la velocidad de giro del cono hace que el resto de movimiento tenga una inercia que genera menos carga sobre el músculo. Esto es exactamente lo que pasa en las acciones reales, pero no sólo eso, sino que dicha velocidad es la que vuelve a generar una potencia equilibrada justo de nuevo en el momento inicial del gesto (CEO).

Para mí, esta es la clave en el aumento de trabajo y potencia sobre la musculatura. Una manera totalmente funcional y que ayuda a reducir las lesiones musculares, ya que actúa directamente en el punto donde se producen.

De esta forma,  la utilizamos a modo de vacuna puesto que se dan pequeñas dosis de aquello que genera la lesión para que el cuerpo y su musculatura estén preparados a repetidos esfuerzos de dicha magnitud, teniendo un trabajo previo ya reconocido que permitirá a la musculatura reaccionar de mejor forma ante los mismos estímulos.

Estímulos en gente joven

Para concluir, muchos argumentan que dicho estímulo en gente joven o deportistas que vienen de una lesión es demasiado agresivo y, es necesario empezar con un trabajo de gomas elásticas para preparar la musculatura antes de pasar la fase excéntrica con poleas isoinerciales.

Sin estar de acuerdo os dejo una reflexión que me hago ante esta afirmación: ¿Si el estímulo que nos aporta las gomas elásticas es totalmente contrario al que nos aportan las poleas cónicas (y la vida real), es cierto que estamos preparando la musculatura para dichos esfuerzos? 

¿Cuál es el miedo al trabajo inercial cuando son jóvenes, a altas velocidades? Hay que pensar que la sobrecarga la genera el mismo individuo que está trabajando, no es externa. Por tanto, ¿creéis que podrá generar una potencia tal que llegue a lesionarse mientras realiza el ejercicio?

Cada vez más se está hablando de este tipo de entrenamiento, y de la maquinaria utilizada para ello. Hoy en día ya hay infinidad de equipos, jugadores, centros de entrenamiento que disponen de dicha tecnología para potenciar el rendimiento de sus deportistas.

Pero, tenemos claro cómo usuarios, ¿qué es, y para qué sirve este tipo de maquinaria?

Desde Global Performance, queremos ofrecer nuestro punto de vista para tod@s aquell@s que aún tengan dudas sobre este tipo de maquinaria y sobre la utilidad que tienen.

Esperamos aclarar algunas dudas, y que pueda servir de ayuda. Vamos a ello.

¿Qué es la maquinaria isoinercial?

La maquinaria isoinercial es toda aquella maquinaria donde la cuerda o cinta que el deportista mueve siempre va unida a un eje que hace girar un peso determinado, para generar una potencia o fuerza en sentido contrario. Por tanto, es una maquinaria que genera una activación muscular y se ejecuta un mayor entrenamiento de la fuerza.

Por ejemplo, toda aquella maquinaria que cuando el deportista tira no hay nada que gire (en sentido literal), NO cuenta con tecnología isoinercial. De esta forma, gomas, máquinas de peso de gimnasio, máquinas neumáticas… NO son maquinaria isoinercial.

Son maquinaria de entrenamiento isoinercial las poleas cónicas y las llamadas máquinas yoyo (por qué el giro de su disco y su mecanismo recuerdan al sistema de los yoyos que usábamos cuando éramos niños).

A partir de aquí, actualmente podemos encontrar este tipo de sistema en diferentes marcas y diferentes formatos Power move, Versapulley, Yoyo tecnology, Neuroexcellence…

Y en diferentes formatos de máquina: poleas cónicas, máquinas de squat, de leg press, curl de isquio, máquinas portátiles, etc.

Beneficios de utilizar maquinaria isoinercial en tu entrenamiento

Para Global Performance, la gran ventaja que nos ofrece este tipo de maquinaria son las altas velocidades a las que se puede trabajar, no hay ningún otro sistema que permita al deportista trabajar a velocidad e intensidad máxima como lo hace una máquina isoinercial.

Al final, todo gesto y movimiento deportivo se produce a altas velocidades y es imposible mejorarlo si no somos capaces de reproducirlo con la misma intensidad. Y esto, es igual de efectivo para potenciar la musculatura, el rendimiento deportivo, así como para la prevención de lesiones, recuperación y rehabilitación de lesiones. 

No tendría sentido intentar mejorar a un deportista trabajando a baja intensidad y velocidad, o recuperar la lesión a bajas velocidades, si después su práctica habitual se realiza a intensidades y velocidades máximas y submáximas.

Así pues, por sentido común este tipo de maquinaria debería ser imprescindible siempre que se trabaje con algún deportista profesional. Sino, ¿Cómo generamos trabajo a alta intensidad?

Maquinaria isoinercial: Productos destacados

Como se ha comentado anteriormente, existen todo tipo de máquinas de entrenamiento de este tipo. Pero hay dos que destacan por encima de las demás por su versatilidad ya que se podría trabajar todo tipo de ejercicios únicamente con ellas: Squat inercial y polea cónica.

Squat inercial

Como su nombre indica es una máquina que está pensada para realizar trabajos de squat sobre ella, pero que permite infinidad de combinaciones: squat a 2 piernas, a 1 pierna, squat lateral, lunge, trabajo de gemelos… Se trata de una máquina que permite realizar una batería inacabable de ejercicios.

Polea cónica

Para nosotros la máquina es indispensable. Es la recomendación por excelencia para personas que quieren montarse en un gimnasio. ¿Por qué?

1. Precio: su precio es relativamente bajo, si lo comparamos con cualquier máquina de gimnasio similar que nos ofrezca las mismas prestaciones y que queramos comprar.
2. Versatilidad: se puede trabajar todo tipo de musculatura, con una batería de ejercicios infinita, y es capaz de reproducir cualquier tipo de ejercicio que hagamos con otra máquina de gimnasio, tanto de tren superior como de tren inferior.
3. Espacio: Sus medidas (60x60x40) (ancho/largo/profundo) requieren un mínimo espacio para su instalación, sin necesidad de utilizar una sala completa para su colocación. Además, su sistema de anclaje contra una pared, hace que ocupe muy poco espacio cuando no se usa.
4. Para todos: En este tipo de maquinaria no hay restricción de edad, de sexo ni de forma física, tod@s pueden realizar actividad física sin temor a lesiones o otras patologías ya que la fuerza no se genera de manera externa, sino que es el mismo deportista quien la genera. De esta forma, es la polea quien se adapta a los deportistas, ya tengan 10 , 25, 40 o 80 años, cualquiera puede usarla sin temor.

Si necesitas más información sobre tipos de entrenamiento o maquinaria, no dudes en contactar con nosotros a través de nuestro formulario de contacto o llamando al 93 417 49 08. El equipo de expertos de Global Performance sabe qué es lo mejor para cada caso.